メタボリックシンドローム対策と運動と代謝

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睡眠中に最も身体の代謝が下がるようになっているため、朝起床直後が代謝が一番下がっているとされています。そのため朝起きてすぐに運動をすると代謝がぐんと上がり、そのまま高い代謝の良い状態で1日を過ごせるのです。ということは1日をカロリーを消費しやすい痩せやすい状態で過ごすことができるのでダイエット効果が高まります。早朝のジム通いやスイミング、散歩やたいそうなど、ダイエット効果が高くなるということですね。叔父は20年間くらい毎朝ビデオで体操をしてから仕事に出かけていますが、太りませんので確かに効果がありそうです。早起きをして真似したいものです。

また運動する前にはプロティンを飲むと筋肉が作られやすくなるそうです。そして基礎代謝を上げてダイエットにも効果的です。朝から運動をして脂肪の燃えやすい身体にし、食べても太りにくい身体になれそうですね。同じ運動をするなら朝がおすすめということです。

いままで夜にジョギングをしていた方は朝に変えてみると、同じ労力でダイエット効果が高まるということです。朝に運動する時間を捻出してダイエット苦かを高めたいですね！