メタボリックシンドローム対策の食事ダイエットとプロティン

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ダイエット中には食事制限などで良質なタンパク質が不足しがちになります。たんぱく質が足りないと筋肉がどんどん衰えてしまい、基礎代謝が低下する原因にもなります。またお肌の老化を早めてしわやたるみをひき起こす原因にもなります。よくダイエットに成功しても、肌が老化でしわしわになってしまったという話を聞きますが、たんぱく質などの栄養素をもカットしてしまった結果なのですね。

プロテインパウダーを溶かしたドリンクは手軽に良質のたんぱく質を補給できて便利です。朝食代わりに豆乳やミルクシェイクにしてもおいしく飲めます。

ダイエットのためにプロティンを摂取する場合、運動直後と就寝前が一番効果的なタイミングです。運動前や就寝前にプロティンを摂取することで、筋肉が作られる材料を供給し、効率的に筋肉が増強されて基礎代謝を高める基礎を作れるからです。

ダイエットの基本は食事で卵や脂肪分の少ない肉、魚、大豆製品をバランスよく食べることが大事です。運動後と就寝前のプロティンでダイエットをよりスムーズに進められるということです。