| 02 | 2025/03 | 04 |
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | 31 |
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
リンパマッサージは日本リンパマッサージ協会のリンファティックテラピーがお勧めです。
リンファティックテラピスト資格講座＆１DAYレッスン体験会
メタボリックシンドロームでお悩みの方にもリンパマッサージ
メタボリックシンドローム対策にダイエットは重要です。そのダイエット効果を手助けしてくれるのがデトックスです。
デトックスは身体の不要な毒素を排出させる作用ですが、デトックスがスムーズにできていると透明感のある美肌になれます。それは肝臓が正常に解毒(デトックス)作用をしてくれているという証拠でもあります。デトックスは汗、排泄物などから排出されます。肝臓、膵臓が主なデトックス担当器官です。
もし肝臓が処理しきれないほどの毒素がたまっている場合や、肝臓が疲れてしまったら解毒が間に合わず体内に蓄積されてしまいます。毒素は体内の脂肪に貯められて、脂肪がスムーズに燃焼されることを妨害します。すると運動をいくらしても痩せない代謝の悪い身体になってしまうというからあなどれません。
ダイエット効果の出にくい体質になってしまってはメタボリックシンドロームへまっしぐらです。
デトックスを促進させるためには、生野菜、生の果物、綺麗な水をたっぷり摂取して、体の中から綺麗にしましょう。ただ生の果物などはあまりにも冷たいと内臓を冷やしてしまい代謝を低下させるので常温で食べるようにしましょう。
健康であれば太りすぎたりせずに、肌もきれいな状態を保てるのです。メタボリックシンドロームの予防や改善のためにもデトックスを心がけてダイエットしましょう。
リンパマッサージは日本リンパマッサージ協会のリンファティックテラピーがお勧めです。
リンファティックテラピスト資格講座＆１DAYレッスン体験会
メタボリックシンドロームでお悩みの方にもリンパマッサージ
肥満症や高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病は、それぞれが独立した別の病気ではなく、肥満ー特に内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満といいます）ーが原因であることがわかってきました。
このように、内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を『メタボリックシンドローム』といい、治療の対象として考えられるようになってきた。
今回のメタボリックシンドロームの診断基準では、内臓脂肪の蓄積が必須条件と位置づけられ、他の3つの項目のうち2つ以上を満たしている場合に「メタボリックシンドローム」と診断します。
具体的には、内臓脂肪の蓄積はウエスト径で判定し、男性85cm以上、女性90cm以上を基準値としています。この数字は、腹部CT画像で精密に内臓脂肪を測定した場合、断面積100cm²に相当します。
その他の項目の基準値は、表のとおりです。
ウエスト径の正しい測り方はへそまわりを測ることです。腰の一番細いところではないので、気をつけて下さい。
2001年の労災保険法の改正にともない、定期健康診断で血圧、肥満、血糖、血中脂質の４項目すべてに異常が見られる、いわゆる「死の四重奏」の人に対して、二次検査を受ける費用や特定保健指導を受けた際の費用について労災保険が給付されることになりました。
これは、メタボリックシンドロームでみられる危険因子の重複が、動脈硬化疾患の重要な因子であることが社会的に認められたといえます。
リンパマッサージは日本リンパマッサージ協会のリンファティックテラピーがお勧めです。
リンファティックテラピスト資格講座＆１DAYレッスン体験会
メタボリックシンドロームでお悩みの方にもリンパマッサージ
ダイエットのコツはまず第一に焦って早く体重を減らそうとしないこと、ストレスを溜めこんでヤケ食い・ドカ食いに走らないこと、リバウンドを何度も繰り返さないことなどがあります。誰でも一度は経験していそうですね。
ダイエットのためには朝食をしっかり食べるようにして、昼間は活動的に過ごし、夕食を早めに軽めにするというメリハリをつけた食生活が大切なのはよく知っていることですが、実行するのは簡単ではないですね。
メタボリックシンドロームの危険を減らすためにもダイエットは必須です。食べたいものはあまり我慢ばかりせずに、代謝の良い昼間に食べるようにして食べ物に対する欲求不満をできるだけ溜め込まないようにすることもダイエット成功の近道です。
夜も遅くまで起きているとお腹がすいて夜食を食べてしまいがちです。夜食はすべてのカロリーが皮下脂肪に溜め込まれて、とても太りやすいので要注意です。
ただ空腹でどうしても眠れない場合には、低脂肪牛乳とはちみつなどでホットココアにして飲むと落ち着きます。カカオの香りはストレス緩和にも役立ちます。より低カロリーにしたければカモミールなどのハーブティーがおすすめです。
夕食後は入浴などを済ませて早めに寝ることがダイエットにも健康にも効果的です。その分早く起きて運動をして基礎代謝も上げましょう。運動をすると空腹感を感じにくく、逆に運動不足だと余計に空腹を感じるとも言われています。人の身体はおもしろいですね。
ダイエットの成功はいかに自然に痩せられるかにかかっていますので根気よく気楽に楽しく続けられる方法が一番です。メタボリックシンドロームの危険度を下げるためにも毎日の生活の中でダイエットを意識しながらも、ストレスはうまく発散してリバウンドを防ぎましょう。
リンパマッサージは日本リンパマッサージ協会のリンファティックテラピーがお勧めです。
リンファティックテラピスト資格講座＆１DAYレッスン体験会
メタボリックシンドロームでお悩みの方にもリンパマッサージ
メタボリックシンドローム対策では肥満解消のダイエットが必須になります。ダイエットは無理やストレスを感じないで毎日続けらる方法でないと、結局はリバウンドという罠にはまって失敗しがちですね。我慢ばかりのダイエットなんて途中で挫折してしまいます。そうして何度も減量とリバウンドを繰り返しているとこわいことが。。。なんと身体が低エネルギーで活動できるように低燃費になってしまうのです。それでは脂肪をよけいに溜め込んで、燃焼しにくい痩せにくい体質になってますます太ってしまいます。
またすぐに減量効果を得たいばかりに過激なダイエットをすることも逆効果です。
体重を落とす速度も無理のない範囲でゆっくりしたが、結局はダイエットに成功する確率が高くなるのは本当です。基礎代謝が上がって痩せやすい体質にすること、食事は食べ過ぎないでバランスよくすることがポイントです。少しくらい食べ過ぎでも、１～2回くらいならすぐに消費できるお得な身体になることがダイエットを持続させるコツなのです。いつもダイエット中でおなかがすいていて、食べてはいけない食べ物のことばかり頭に浮かんでくるようではストレスの塊になってヤケ食いには知るのがオチになります。
ストレスはいちばんダイエットには良くないのは明白です。
メボリックシンドロームの予防や改善のためにも運動と組み合わせながら、少しずつ摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えていくスローダイエットでゆっくりではあるけれど確実に体重を落としていきましょう。1ヶ月に1キロ減あたりを目安にゆっくり気楽に取り組む健康的なムリのないダイエットでメタボリックシンドロームを寄せ付けないようにしましょう。
リンパマッサージは日本リンパマッサージ協会のリンファティックテラピーがお勧めです。
リンファティックテラピスト資格講座＆１DAYレッスン体験会
メタボリックシンドロームでお悩みの方にもリンパマッサージ
ダイエットのコツはあまりにも急激なダイエットで早く体重を減らそうとしないこと、といえます。長い間かかって増えた体重は同じ器官をっけて落とすことがリバウンドを予防する上でも必要なことです。
夕食を早め、就寝する3時間前までに済ませることもダイエットする上で効果的です。夕食には植物性タンパク質(豆類)と未精白の穀類(玄米など)とたっぷりの野菜、そして油分を抑えます。野菜主体の料理なら少しくらい食べ過ぎても油分が多過ぎないかぎり太ってしまうことはなく、食物繊維やビタミンが豊富で便秘を防いで美肌にも効果的です。ただ芋類は糖質も多いので食べすぎに注意しましょう。
白米と脂分の多い動物性タンパク質、野菜が少ない典型的な洋食メニューはダイエットにはあまりおすすめできません。特に精白された穀類と動物性食品の組み合わせは一番皮下脂肪がたまりやすく、要するに太りやすいということです。
とんかつなどの揚げ物といった、高カロリーな食べ物は、できれば代謝の高まっている昼間のうちに食べておくことです。あまり我慢ばかりするとドカ食いに繋がりますので、好きな高カロリーな食べ物は朝や昼間に食べるようにして動き回りましょう。ストレスを貯めることなくうまくダイエットしてメタボ対策しましょう。