メタボリックシンドロームと血管の老化

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メタボリックシンドロームの対策として、血管の老化対策があります。血液さらさらにして血管を健康に保ちましょう。血液をさらさらにして流れをスムーズにすることで、血管の中でアテロームとうドロドロした塊で詰まりにくくすることが大切です。

また血圧は低ければ安全というわけではなく、適正な血圧が健康に生活する上で重要です。人は血管から老いるといわれる通り、血管が老化するとさまざまなトラブルを起こします。

血管を老化させないために気をつけることは、コレステロールやトランス脂肪酸の多い動物性食品を控え目にすること、コレステロールを低下させる食物繊維を十分摂ること、運動不足にならないこと、抗酸化物質(ファイトケミカル)の多い色の濃い野菜や果物を十分採ること、血管に悪影響を与えるストレスを溜めこまないなどがあげられます。

血液さらさら効果のある食品には、ナットウキナーゼを含んだ大豆製品、お茶、魚、海藻、酢、きのこ、野菜、玉ねぎやネギ、ニンニクなどです。

水も夜寝る前や朝起きてすぐなど、こまめに飲むようにしましょう。特に朝起き立ては寝ている間に水分不足になり、血液が粘っこく、どろどろした状態になっています。