メタボ対策にはコレステロール値に注意！

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メタボリックシンドローム対策に血中コレステロール値を適正に保つことも重要です。

コレステロールは高ければ心配ですが、HDL コレステロール(善玉コレステロール)が低すぎる場合も動脈硬化などのリスクが高まります。これは低HDLコレステロール血症と呼ばれていますが、コレステロールの高い高脂血症の場合同様、低HDLコレステロール血症にも気をつけたいですね。

気になる適正コレステロール値とは、総コレステロール　１２０～２２０ｍｇ／ｄｌ、中性脂肪　２０～１５０ｍｇ／ｄｌ、HDL コレステロール　４０～８０ｍｇ

／ｄｌ、LDL コレステロール　５０～１４０ｍｇ／ｄｌになります。

HDLコレステロールは高すぎず低すぎずが適正です。

また、コレステロールが高くなるのは遺伝や病気が原因の場合もありますが、中高年に多く見られる高脂血症は、遺伝的なものだけでなく、さらに不健康な食生活が原因となって起こることがほとんどです。

コレステロールの多い食品(多くの美食も含まれます)や、甘い物、油っぽい物などカロリー過多の食生活やカロリーを消費しきれない慢性の運動不足で肥満に拍車がかかると、肝臓で造られるコレステロールや中性脂肪が増加してしまい、高脂血症を発症しやすくなります。

太りやすい生活習慣を改善しないとメタボリックシンドロームになりやすくなります。

生活習慣病の高血圧や糖尿病と同じく、高脂血症も血液、血管の状態を悪くする原因のひとつです。脳梗塞や狭心症、心筋梗塞などの病気の危険性も増加してしまいます。