メタボリックシンドローム対策の内臓脂肪を減らす

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メタボリックシンドロームでお悩みの方にもリンパマッサージ

内臓脂肪を減らすための運動は有素運動のウォーキングが手軽でおすすめです。一日約1万歩ほど歩くとダイエットにも効果が出やすくなります。

できるだけ車を使わずに歩くようにしたり、エレベーターやエスカレータではなく階段を使ったり、電車やバスの中でバランスをとりながら立つこと、休日に水泳をしたり軽いスポーツをしたりと活動的なライフスタイルがメタボリックシンドローム予防には重要です。

スポーツは軽く汗をかく程度で20分以上続けられる運動が最適です。1分間の心拍数が120回程度のジョギングや、水泳、サイクリングなどがおすすめです。

またヨガやストレッチなどで体の柔軟性を高めることも痩せやすい体作りに重要です。

好きな運動を毎日続けるとダイエット効果、しいてはメタボリックシンドローム対策が期待できます