メタボリックシンドローム対策のダイエットは豆乳ダイエットで！

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メタボリックシンドローム対策ではなんといっても体重を減らしてダイエットしなければならない人が多いわけですが、そのダイエットもいろいろ方法があって悩んでしまうかもしれませんね。ダイエットの中でばっかり食べのダイエットは満足感がなくてリバウンドしがちなのでおすすめできません。バランスの取れた食事と運動をコツコツ続けて健康体になることが王道ダイエットというものです。

とはいえ、ダイエットするにもモチベーションを持ち続けるのはやはり大変で、少しは目に見える成果がないとやっていられませんよね。

ところで豆乳ダイエットは豆乳ばかりを飲む「ばっかり食べ」のダイエットと勘違いされそうですが、豆乳だけを飲むダイエット法ではありません。豆乳を毎日1杯ずつ飲んで、その分主食を減らすダイエット方法なのです。

栄養豊富な豆乳を食前に飲むとかなりの満腹感を感じ、その後のどか食いを防いでくれます。豆乳ダイエットで飲む豆乳は、タンパク質、脂質など栄養成分が豊富で脂肪分が少なく腹持ちも良いため、ダイエット食としても健康的で優秀なのです。

豆乳の原料の大豆に豊富に含まれるイソブラボンは体内で女性ホルモンと似た働きをすることはよく知られていますが、イソフラボンにはアンチエイジング(老化防止)効果、美肌効果、女性ホルモンが関係する乳がんなどの抑制効果などの健康効果も認められている優秀な成分です。またイソフラボンには更年期障害の症状を軽くする働きもあります。

そして豆乳のオリゴ糖は水分を吸着して腸内細菌を増やしてくれたり、腸内の水分を調整したりして、肥満の大敵である便秘を解消してくれる効果も期待できます。