メタボ対策にダイエットに効く運動のタイミング！

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メタボリックシンドロームでお悩みの方にもリンパマッサージ

メタボリックシンドローム対策のダイエットにも効率のよいタイミングというものがあります。人は眠っているときが一番身体の代謝が下がっているといわれています。ゆっくり休息できるように代謝が下がるようにできているのです。そのため朝になって目が覚めてから代謝機能も徐々に上がって昼間の活発な活動に対応しているわけです。

このため朝起きた直後は一番代謝が低いので、起きてすぐに運動をすると下がっていた代謝を一気に引き上げることができます。その代謝の高いままで1日を過ごせるため、摂取したカロリーを効率よく燃焼するようになりダイエット効果が出やすくなるというわけです。

朝にジョギングやウォーキングをする習慣はその運動のカロリー消費だけでなく、その後も代謝を上げたまま1日を過ごせるのでおすすめです。朝通勤や通学の時に駅までバスや車を使わずに早足で歩いたりするのも効果があります。

どうせ同じ量の運動をするのならダイエット効果のより出やすい朝に行いたいものですね。朝に良い汗を流して１日ずっと代謝の良い状態を過ごすのは健康的でもあります。