メタボリックシンドローム対策にお勧め！デトックスの食事

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メタボリックシンドロームでお悩みの方にもリンパマッサージ

メタボシックシンドロームの改善と予防のためにもダイエットが大切です。デトックスすることでダイエットがはかどったり、ダイエット効果を高めることが期待できます。デトックスの仕方は色々ありますが、まずは浄水した綺麗な水を1日にグラス8杯～10杯、新鮮な野菜や果物、未精製の穀類、脂身の少ない肉、デトックス効果のあるハーブティーなどを摂ることで体の中から浄化していきます。

デトックスでなくてもできれば避けたい食品もあります。たとえば単糖類(フルーツジュース、キャンディ、ペイストリーなど)、精白された食品(白いパン、白米、クラッカー、パスタ)、人工添加物や人工甘味料、農薬の含まれている食べ物、カフェインの含まれている飲み物(コーヒー、紅茶、ソーダ類)、飽和脂肪酸(赤い肉、全脂肪の乳製品、クリームソースやドレッシング)、トランスファットであるマーガリン、テイクアウトや外食、ファストフードの揚げ物やお菓子、精白されたパンなどは原価が安価なため外食で広く使用されているショートニングには心臓病の原因にもなるトランス脂肪酸が多いので避けたいものです。加工された油は老化を促進したり病気のもとにもなります。アレルギー源(小麦粉、ピーナッツ)なども摂り過ぎないよう気を付けましょう。

マーガリンはヨーロッパではトランス脂肪酸の危険や発ガン性があるので避けたい食品です。マーガリンにはプラスチックと同様の元素が体内に貯まってしまい代謝を悪くさせるともいわれています。