メタボリックシンドロームとダイエットのリバウンド

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ダイエットのコツはまず第一に焦って早く体重を減らそうとしないこと、ストレスを溜めてヤケ食いに走らないこと、リバウンドを繰り返さないことです。
朝食をしっかり食べるようにして、昼間は活動的に過ごし、夕食を早めに軽めにするというメリハリをつけて、食べたいものは適量をがまんせずに昼間に食べるようにして食べ物に対する欲求不満をできるだけ持たないようにします。

夜も遅くまで起きているとお腹がすいて夜食を食べがちです。夜食はすべてのカロリーが皮下脂肪に溜め込まれ太りやすいので要注意です。空腹でどうしても眠れない場合には、低脂肪牛乳とはちみつでホットココアを作って少々飲むと落ち着きます。夕食後は入浴などを済ませて早めに寝ることがダイエットにも健康にも効果的です。その分早く起きて運動をして基礎代謝も上げましょう。運動をすると空腹感を感じにくく、逆に運動不足だと余計に空腹を感じると言われています。

揚げ物やカロリーの高い太りやすい食べ物はあまり我慢ばかりせずに、少量を昼間においしく頂いてしまいましょう。食べる楽しみを奪っているとあとで必ず反動がきますので、あまりにもストリクトな食事制限には気をつけましょう。