メタボリックシンドローム・ダイエットとサプリメント

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メタボリックシンドローム対策のためにダイエットをしてもなかなか成功しない場合は、もしかしたら体内に活性酸素や有害金属といった毒素が蓄積されているせいかもしれません。毒素は普通脂肪に貯まりますが、脂肪に毒素がたまると脂肪がうまく消費されなくなり、太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです。

α―リポ酸とMSMには過剰な活性酸素除去作用と、有害金属を除去するキレート作用があります。キレート作用で有害金属を体外に排出させる作用がダイエットをスムーズに成功させるために有効といわれています。

また、α―リポ酸にはビタミンB1と共に糖分を代謝する働きがあります。食事と運動がダイエットの基本ですが、ダイエットに効果的なサプリメントを摂取することもメタボリックシンドローム予防に役立ちます。

ダイエットのお助けサプリメントに頼るのではなく、うまく利用して停滞期を乗り越えてダイエットを成功させましょう。

小児メタボリックシンドローム対策にもっと運動

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小児メタボリックシンドローム(症候群)の原因は、肉やバター、乳製品など動物性脂肪の多い食事や、コンビニなどが増えていつでも好きなお菓子などを買い食いできる環境、不規則な食事時間、運動不足などが考えられます。

食事習慣や運動不足は改善してメタボリックシンドローム予備軍にならないようにしましょう。親子、友達同士で一緒に遊ぶ時間や場所がないことも深刻で、学校から帰ったらゲームで座っていることが多くなると運動不足は深刻化します。子供だけで遊ぶことは今の世の中では危険なので、子供が自由に安全に身体を動かせる場所作りも必要です。

子供の間にも広がる肥満の問題は早急に解決しないと、肥満児はそのまま大人の肥満になるが進んでメタボリックシンドロームになる危険もでてきます。

成長期なので極端なダイエットをするよりも、運動を増やして消費カロリーを高めて肥満を解消しましょう。子供時代は骨に負荷を与える運動をしないとカルシウムが骨に定着できないので、思い切り運動することがメタボリックシンドローム対策以外にも重要といえます。

メタボリックシンドロームと内臓脂肪

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内臓脂肪が多いとメタボリックシンドロームの危険度が増すので、ダイエットや運動によって内臓脂肪を減らすことが重要です。

内臓脂肪は、糖の代謝を司るインスリンというホルモンの働きを鈍らせてしまい、血圧上昇を招くことも問題視されています。肥満になると様々な健康被害が起こりますが、身体の中では内臓脂肪のこんな働きが原因でもあったのですね。

この他にも内臓脂肪は、血管を収縮させる悪玉物質を分泌して、血圧を上昇させ動脈硬化の危険性がますます高まります。内臓脂肪が多いということは高血圧になる危険度も高まるということになります。

メタボリックシンドロームだけでなく、諸悪の根源でもある内臓脂肪を寄せつけないためにも、普段の食事は薄味で過食を避け、適度な運動を心がけましょう。

から塩分を控えめにし、適度な運動を続けることで内臓脂肪を減らす努力が必要になるのです。

メタボリックシンドロームにならない食事

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メタボリックシンドロームの悪性因子は、「高脂血症」「高血圧」「高血糖」です。
メタボリックシンドロームにならない食事とは、こういった悪性因子の病気を防ぐ食事でもあります。

たとえば、高脂血症は血液中の中性脂肪値が高い場合ですが、お酒、動物性脂肪、砂糖の多い食べ物、果物を控えた食事にしましょう。果物はヘルシーなイメージですが、実は糖分もかなり多く、果糖と呼ばれる果物の糖分は身体に吸収されやすく、内臓脂肪の原因になりやすいので要注意です。

高血圧の場合に塩分を控えた食事にしますが、メタボリックシンドローム予防でも塩分は控えましょう。塩分の濃い食事はダイエットにも良くありません。薄味でも美味しく食べられるように塩分の多い醤油やとんかつソースに替わってレモン汁や酢で健康的な食事にしましょう。酢はエネルギーを消費しやすくしてダイエット効果も高まります。

高血糖の場合は、糖質、果物を取りすぎないようにしましょう。主食は、繊維質が多く吸収の遅い玄米や雑穀、全粒粉のパンなどにして、野菜や根菜を多種類食べるようにします。またゆっくり良く噛んで食べることで、血糖値が急激に上昇することを防いで太りにくくなります。

子供のメタボリックシンドローム診断基準

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メタボリックシンドローム、生活習慣病の予防は子どもの頃からの長い間の生活習慣、食習慣が大変重要です。6～15歳が対象の「メタボリック症候群」の診断基準は、厚生労働省の研究班が作成した小児メタボリックシンドローム基準によると、ウエストのサイズが男女とも80センチ以上を「赤信号」として、更に血圧、空腹時血糖値、高脂血症のうち2項目以上にあてはまる場合を「小児メタボリックシンドローム(症候群)」としています。

メタボリックシンドロームは予備軍も含めると中高年男性のほぼ半数があてはまると言われているほど身近な病気になってしまいました。小中学生では肥満児なら5～20％の児童がメタボリックシンドロームである可能性があるといわれています。昔は成人病と呼ばれていた糖尿病なども最近は子供たちにも見られます。

また、ウエストを身長で割った数値が0.5以上の場合「メタボリックシンドローム黄信号」、ウエスト80センチ以上であっても3項目には当てはまらない場合は「メタボリックシンドローム予備軍」として、注意を呼びかけています。