メタボリックシンドロームの定義

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メタボリックシンドロームの定義

メタボリックシンドロームの定義とは？
以下に簡単にまとめて見ました。

・ウエストサイズ
　男性・・・85cm以上
　女性・・・90cm以上
・血圧
　最高血圧・・130mmHg以上
　最低血圧・・85mmHg以上
・血糖値
　ヘモグロビンA1C値5.5％以上
・血中脂質
　HDLコレステロール値（善玉）・・40mg/dl未満

上記項目に2項目以上該当する場合は
メタボリックシンドロームの疑いが強いようです。

1項目が該当の場合は予備群なんだそうです。

内臓脂肪の何が悪い？

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内臓脂肪の何が悪い？

最近、「内臓脂肪を減らそう」というような世間の関心が高まっていますが、なぜ内臓に脂肪が蓄積することが問題なのかというと、いわゆる皮下脂肪に比べ、糖尿病や高脂血症など、多くの生活習慣病の基になることが分かってきたからです。

私も最近特にそうなんですが、焼肉、ステーキが好物でビール好き、美味しいのですが、典型的な体に悪そうなものばかり食べて、やせているのに、お腹だけが出ているどこかのお笑い芸人のような体形になりつつあります。

内臓に脂肪が蓄積することによって、糖尿病や高血圧、高コレステロール血症などが同時に進行すると、メタボリック症候群と呼ばれる状態になり、やがては動脈硬化などによる脳卒中や心筋梗塞に発展する可能性が十分にあるのです。

ただし、内臓に蓄積した脂肪は増えるのも早いのでしすが、減るのも早いそうで、毎日の食事改善だけで、かなり改善するそうです。

メタボリックシンドローム原因

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メタボリックシンドローム原因

また、それぞれの症状が軽度でも、発症リスクが高いのが特徴でメタボリックシンドロームで注意したいのは、それぞれの異常が軽くても合併するとリスクが高くなってしまうという点です。

ちょっと血圧が高いかも・・
ちょっとだけ太ってるかなぁ～・・
少しだけ血糖値が高い・・・

こうした症状でも、一緒になることでリスクが高くなります。

原因についてはまだ不明な点も多く明らかにはされていませんが、生活習慣と実は遺伝要因によるものだと考えられています。

ただ明らかなのは、肥満がメタボリックシンドロームの原因であることで、肥満になると、脂肪組織や筋組織において糖の取り込み能力が低下し、糖代謝に必要なインスリンがうまく働かなくなるわけです。

さらに、肥満は筋肉や肝臓でのグリコーゲン合成酵素の活性を低下させます。これらの結果から、血糖値が高くなり、インスリン分泌が低下し、糖尿病や高血圧、高脂血症のリスクが高まるわけです。


メタボリックシンドロームではひとつの症状は軽くても、その軽い症状が重複すると心筋梗塞などの危険性が非常に高くなるとされています。今までは症状ごとに治療することが普通でしたが、内臓脂肪蓄積の徴候をつかむことが重要です。

メタボリックシンドロームにならない為に

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メタボリックシンドロームにならない為に

・食事は腹八分
・間食はしない
・料理の味付けは甘すぎず薄味で
・繊維質の多い緑黄色野菜をよく食べる
・適度な運動をする
・お酒は酔うまで飲まない
・タバコは控える

というような事柄が挙げられますが
毎日の習慣になってしまっている場合は要注意といっても良いでしょう。

習慣を変えるのはなかなか難しいものですが
そのまま続けるとやがて大変なことになりかねませんので
早め早めに対策をとり頑張るほか無いのです。

大体、美味しいものは体に悪く、不味い物は体に良く
楽をすると運動不足になり、疲れることをすると体に良い。

ちょっと悲しい話ですが、そんな感じなんでしょうか・・・

メタボリックシンドロームとは

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メタボリックシンドロームでお悩みの方にもリンパマッサージ

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪肥満症の事を指します。
メタボリックシンドロームと診断されると内臓脂肪の蓄積によりインスリン（インスリンの働きの低下が起こり、糖代謝異常（耐糖能異常、糖尿病）、脂質代謝異常（高中性脂肪血症、低HDLコレステロール血症）高血圧などの動脈硬化の危険因子が、一個人に集積している状態です。
食生活の改善とからだに負担の少ない運動や睡眠などで改善されるでしょう。