メタボリックシンドローム対策にお勧め！デトックスの食事

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メタボシックシンドロームの改善と予防のためにもダイエットが大切です。デトックスすることでダイエットがはかどったり、ダイエット効果を高めることが期待できます。デトックスの仕方は色々ありますが、まずは浄水した綺麗な水を1日にグラス8杯～10杯、新鮮な野菜や果物、未精製の穀類、脂身の少ない肉、デトックス効果のあるハーブティーなどを摂ることで体の中から浄化していきます。

デトックスでなくてもできれば避けたい食品もあります。たとえば単糖類(フルーツジュース、キャンディ、ペイストリーなど)、精白された食品(白いパン、白米、クラッカー、パスタ)、人工添加物や人工甘味料、農薬の含まれている食べ物、カフェインの含まれている飲み物(コーヒー、紅茶、ソーダ類)、飽和脂肪酸(赤い肉、全脂肪の乳製品、クリームソースやドレッシング)、トランスファットであるマーガリン、テイクアウトや外食、ファストフードの揚げ物やお菓子、精白されたパンなどは原価が安価なため外食で広く使用されているショートニングには心臓病の原因にもなるトランス脂肪酸が多いので避けたいものです。加工された油は老化を促進したり病気のもとにもなります。アレルギー源(小麦粉、ピーナッツ)なども摂り過ぎないよう気を付けましょう。

マーガリンはヨーロッパではトランス脂肪酸の危険や発ガン性があるので避けたい食品です。マーガリンにはプラスチックと同様の元素が体内に貯まってしまい代謝を悪くさせるともいわれています。

メタボリックシンドローム対策に効く？デトックスダイエット

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デトックスダイエットって良く聞くダイエット法です。身体にたまった毒素を排出してデトックスするダイエット法ですが、毒素は体脂肪にたまる性質があり、脂肪の燃焼を妨げるので肥満になりやすいのが問題です。

デトックスして腸の中を綺麗にすることで、便秘を改善したり、栄養素が腸でスムーズに吸収できるため脳にも栄養が足りているという情報が行き満腹感を感じるため食べすぎを防いでくれるのです。もし食べても食べても物足りなければダイエットなんてできませんね。これはストレスがあるときと似ています。栄養的には足りているのに余計に食べてしまうのです。

メタボリックシンドロームを予防し、改善するには肥満は大敵です。ダイエットと運動で適正体重を維持することが重要になってきます。

デトックスで腸内環境を改善しましょう。毒素が貯まると血管を通って体のあちこちで悪影響を与えて不具合を起こします。老化を促進したり、疲労感や頭痛などの症状の原因にもなります。

メボリックシンドローム対策とアディポサイトカイン

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肥満、特に内臓脂肪の蓄積はメタボリックシンドロームや多くの生活習慣病の原因になります。そして動脈硬化や命に関わる重篤な病気を起こす原因ともなります。
　
内臓脂肪が増えると、脂肪細胞から分泌される生理活性物質であるアディポサイトカインの分泌が異常をきたしてきます。その結果インスリン抵抗性や血栓の原因になルト言うから恐ろしいですね。肥満になると見た目だけの問題ではなく、本当にさまざまな健康上の問題が起こってくるのですね。

日本の中年男性の約半数がメタボリックシンドローム、あるいはメタボリックシンドローム予備軍であると言われているこの頃、肥満には気をつけないといけません。

また子供のメタボリックシンドローム基準も発表されたように、メタボリックシンドロームは大人だけの問題ではなくなってきています。健康な食生活や生活習慣の重要際は子供時代から必須項目となってきました。

子供でも、食べ過ぎ、運動不足ははびこっています。大人と同様に食生活や生活習慣に気をつけてあげないと将来の肥満やメタボリックシンドロームの危険性が高まります。

メタボリックシンドロームの語源メタボリック（metaboric）とは、代謝、又は代謝作用という意味です。シンドローム（syndrome）は、症候群という意味で、文字通りメタボリックシンドロームとは、「代謝異常症候群」ということですね。身体の代謝機能がうまく機能していない状態がメタボリックシンドロームのことになります。

人も昔のように家事や仕事で身体を酷使する必要がなくなって消費カロリーが減少した上に、摂取カロリーは大きく増えていることが肥満の原因です。美食や外食、動物性脂肪の多い食生活で肥満が増加しています。

メタボリックシンドローム対策のダイエットは豆乳ダイエットで！

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メタボリックシンドローム対策ではなんといっても体重を減らしてダイエットしなければならない人が多いわけですが、そのダイエットもいろいろ方法があって悩んでしまうかもしれませんね。ダイエットの中でばっかり食べのダイエットは満足感がなくてリバウンドしがちなのでおすすめできません。バランスの取れた食事と運動をコツコツ続けて健康体になることが王道ダイエットというものです。

とはいえ、ダイエットするにもモチベーションを持ち続けるのはやはり大変で、少しは目に見える成果がないとやっていられませんよね。

ところで豆乳ダイエットは豆乳ばかりを飲む「ばっかり食べ」のダイエットと勘違いされそうですが、豆乳だけを飲むダイエット法ではありません。豆乳を毎日1杯ずつ飲んで、その分主食を減らすダイエット方法なのです。

栄養豊富な豆乳を食前に飲むとかなりの満腹感を感じ、その後のどか食いを防いでくれます。豆乳ダイエットで飲む豆乳は、タンパク質、脂質など栄養成分が豊富で脂肪分が少なく腹持ちも良いため、ダイエット食としても健康的で優秀なのです。

豆乳の原料の大豆に豊富に含まれるイソブラボンは体内で女性ホルモンと似た働きをすることはよく知られていますが、イソフラボンにはアンチエイジング(老化防止)効果、美肌効果、女性ホルモンが関係する乳がんなどの抑制効果などの健康効果も認められている優秀な成分です。またイソフラボンには更年期障害の症状を軽くする働きもあります。

そして豆乳のオリゴ糖は水分を吸着して腸内細菌を増やしてくれたり、腸内の水分を調整したりして、肥満の大敵である便秘を解消してくれる効果も期待できます。

メタボリックシンドローム対策と杜仲茶の効果

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杜仲茶はメタボリックシンドロームの予防や改善に効果的といわれています。杜仲茶の効能はその他に利尿作用や肝臓治癒といった効果も期待できます。
また杜仲茶には体内の不要な水分や塩分を排出させる利尿作用もあります。杜仲茶に含まれるピロレジノール・ジグルコサイドという成分の働きです。
利尿作用は心臓や肝臓の負担を減らす役目と、体のむくみを取り去って血行障害を改善する役目を果たします。

また杜仲茶には体内のアルコールを素早く排出する働きもあります。このため杜仲茶は二日酔いに効果的といわれています。

杜仲茶に含まれているアルカロイドという成分は神経を鎮め、ビタミンＣは抵抗力を上げます。杜仲茶のビタミンＣは身体の老化や病気を防いでくれるのです。

その他にも杜仲は関節痛の改善、腰痛対策にも効果的とされています。うっ血を除去する効能のある杜仲茶は、腰痛などにも良いとされています。杜仲の抹消血管を拡張する働きで血液さらさら効果と、血行障害を取り除いたり鎮静作用があります。

中国では杜仲茶の成分の鎮痛効果が昔から使われています。このように薬効のある杜仲茶は、筋肉痛、リューマチ、関節痛、神経痛、生理痛にも効果があると認められているお茶です。